养成健康饮食好习惯 成为瘦子一族
有益的饮食减肥习惯
比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应的梦魇 。
1、规律吃三餐，尤其不能跳过早餐 。
这可是减肥时必须要注意的重点 。
吃早餐是提高基础代谢率的好方法 。
忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量 。
三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食 。
即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心 。
2、食物种类愈多愈好 。
常吃类似的食物反而易胖，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断 。
早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色 。
在减肥的过程中可不要做偏食的小孩，应该要什么食物都吃、“不偏食、聪明的挑食”才是减肥过程中重点的重点!
3、在餐桌上用餐 。
别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多 。
切记，千万别用吃宣泄情绪 。
不少MM常常边吃零食边看电视，这是致肥的关键!绝对要改掉这个坏习惯 。
4、小心“吃到饱”的陷阱 。
如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大 。
刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小 。
吃得多，不如吃得精、吃得好 。
【养成健康饮食好习惯 成为瘦子一族】所以在减肥的时候，聚会时应该少去自助餐等吃到饱的餐厅，建议可以去吃日本料理或是以轻食为主的简餐店 。

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