美研究倡导“双管齐下”减肥健身法 _经验常识

【美研究倡导“双管齐下”减肥健身法】不少人试图通过减少热量的摄入达到减肥健身效果，但美国最新一项研究显示，减少热量摄入要与经常锻炼相结合，才能取得更好的减肥健身效果。
美国怀俄明大学的研究人员把３６名体重超重的人分为３组：第一组人每天减少２５％的热量摄入量；第二组人每天减少１２．５％的热量摄入量，同时通过锻炼使体能消耗增加１２．５％；第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中，研究人员建议的运动量是男性每周快走５次，每次５０分钟；女性每周快走５次，每次４５分钟，但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。
当为期６个月的研究结束时，第一组与第二组人员的体重平均都减少了１０％，但第二组人所取得的健身效果更为明显，因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。
这项研究成果已刊登在美国最新一期《运动医学与科学》杂志上。

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