专家推荐的家用减肥器械 _经验常识

家庭健身器材推荐当你走进一个健身房或者打算购买一个健身器的时候，不妨各种都试一下，找到适合你的几种，经常的更换可以使你的健身各个有趣，而且损伤机会小，没有一种健身器是最好的，关键是你可不可以长期坚持的使用它们。下面是推荐的几种家庭常用的健身器，包括它们的正确使用方法和注意事项等，希望对广大健身爱好者有所帮助。
跑步机(也称跑台)：
你可以用跑台来步行和跑步，你在上面消耗的能量和你在室外做同样的运动时差不多，速度可以从很慢一直到你必须飞奔才能赶上趟。好的跑台设计中考虑到了步行或跑步对关节的冲击，所以你脚踏的平台会较有弹性，对你起到保护作用，这比在室外的水泥地面上不行或跑步安全的多，基本上所有的跑步几都可以向上倾斜，模仿上坡时的运动，有些甚至可以向下倾斜，模仿下坡。
【专家推荐的家用减肥器械】使用跑步机的注意事项：
1.注意身体在步行和跑步的正确姿势，不要使劲抓住把杆，它们是为了帮助你保持平衡用的，而不是剩力用的，除了刚开始和结束的时候，在跑台上健身时最好不要用力抓握把杆，如果你需要用它来保持平衡的话，也要轻轻的把手或手指放在把杆上面，而不是用尽吃奶的力气，如果你只有握把杆才跟得上趟，那么你的速度太快了，握把杆太紧往往会造成你弓背，塌肩，这样肯定会阻碍你向他人展示你漂亮的身材。
2.刚开始的时候要慢速，再逐渐增加速度，以免你从跑台后面飞出去。
3.眼睛往前看，你的眼睛和头部是你步行时方向的指导脚的方向会随头的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回头，如果你的朋友站在跑台旁和你聊天，请他站在前面来，尽量在你正前方，别人叫你时也不要回头。
固定自行车(功率自行车)：
室内的自行车分为两类，一种是竖直型，你骑这种车时腿在你下面，身体稍前倾，另一种是半躺型的，你骑时双腿在你身体前面一点，身体稍后仰，后面有靠背支持，两种都有很多人喜欢，但半躺型的自行车对背部和腰部支持更多，如果你有腰部伤病这种自行车会更舒服。如果你想利用健身的时间阅读，自行车是最佳的选择，因为你上身不用保持平衡，只要双腿卖力就可以了。
固定自行车使用注意：
1.调整座位，在你蹬到最远时，膝关节将近伸直，但不要完全伸直，你应该不用挪动你的臀部来等蹬完整圈
2.熟悉控制面板，这样可以让你的健身更多样化，你可以使用各种不同的计划来调味，另外你也可以知道今天究竟燃烧了多少热量，高档自行车备有心率计，只要把手握住两个金属筒，你的心率就会在显示屏上显示出来，尽量多的使用这个特点，帮助你更好的锻炼心肺功能。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。