每周可保证3-5次的运动 ， 也可提升免疫力 ， 预防肠炎 ， 肠癌等 。
平时可经常做蹬腿运动 ， 采用仰卧姿势 ， 一腿屈膝 ， 另一腿伸直 ， 交叉蹬腿 ， 配合着呼吸效果很更好 。
四、减
减少压力 ， 长期工作或学习压力过大 ， 情绪紧张、焦虑、压抑、易怒 ， 容易导致植物神经功能紊乱 。
进而的引起胃肠蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 出现食欲下降、消化不良、便秘等症状 。
您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式 ， 放松自己 ， 给身体减压 。
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