没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间 _经验常识

考虑到健身房时常停业关闭，我在办理健身卡的同时，也会常备一些简单方便的健身器具。

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这些工具占地小，可以训练全身肌肉。

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以下供参考：

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壶铃训练全身，提升心肺，燃烧脂肪

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【没时间去健身房，如何在家打造一个健身空间】

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TRX 携带轻便，有个门或者有一棵树就可以直接使用

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哑铃简单的训练全身的增肌器械。

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简易引体架还有另外一种可以直接钉在门框上面的简易单杠，可以很好的训练背部，练习引体向上。
瑜伽垫练习瑜伽，普拉提或者垫上拉伸，都需要使用瑜伽垫。
划船器这台设备我没有，但很喜欢用。训练。背部臀腿，提升心肺能力
健身运转机相对跑步机来说，对膝关节的冲击比较小，适合肥胖人群进行减肥练习。
弹力带出差旅行携带方便，可以进行全身训练。
泡沫轴进行全身筋膜肌肉放松的绝好工具。
腹肌轮如果不打算徒手训练腹肌，可以直接使用腹肌轮，效果很棒。
负重背心在不使用工具的前提下，额外增加身体负重。
简易双杠最近比较流行的简易训练设备，可以在其上面进行自重练习。

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