文章提要:25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到最高峰 。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现得是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺得机能开始降低，身体得基础代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量得需求，即为维持体重而需要得卡路里数量也减少了 。人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材得妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退 。俗话有 30岁以前人找病，30岁以后病找人 得说法，也正是源于这个道理 。
但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确得饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体得衰老过程 。与疾病作斗争得首要方法不是各种保健产品而是体育锻炼，与肥胖作斗争得首要方法同样不是哪种减肥产品而是体育锻炼 。
不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒 。
选择你感兴趣的运动并持之以恒
选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，你得实际情况征询医生得意见 。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜 。
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要得热量减少，容易把剩余得卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前 。解决得办法是选用高营养饮食 。
关注营养保健摒弃不良习惯
大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%) 。复合碳水化合物，如粗加工得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量 。
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。绿瘦专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖 。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠 。
【专家告诉你25岁后如何减肥】此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来 。

• 让你解馋减肥全真七素
• 小心打呼噜打坏你的心脑肾
• 减肥药的五大元素你知道多少？
• 大多清肠药含泻药成分
• 告诉你吓死人的减肥药症状
• 中医教你如何用大黄减肥
• 畅销减肥药“毒”你没商量
• 农村特色民宿小院 你梦想的乡村民宿小院是怎样的？
• 腾讯出品的手游代表作 有哪些手游你认为是优秀作品？
• 巧妙饮食减肥法让你想不瘦都不行