靴子风暴已经刮起 ， 是不是还在为自己的腿不够细而发愁?小编推荐你做瘦腿瑜伽 ， 只需拉伸腿部 ， 就可拥有纤纤细腿哦!而且也不用担心小腿会变成肌肉腿 ， 快来试试吧!
Step1
俯卧 ， 腹部着地 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直置于地板上 ， 双臂顺势置于肩膀前方 ， 头部微微抬起 。
Step2
抬起左脚离地 ， 脚跟靠近臀部 ， 左手握住左脚踝处 ， 右臂收回置于身体旁边 ， 手掌着地 。
Step3
慢慢绷直左臂 ， 并抬起左大腿远离地板 ， 左膝盖尽量保持弯曲90度 ， 右腿着地 ， 脚面绷直着地 。
Step4
左手松开置于身体旁边 ， 手掌着地 ， 左腿抬离地板并保持伸直 ， 下巴置于地板上 。
Step5
放低左腿着地 ， 双脚分开一段距离 ， 双脚慢慢抬离地板 ， 并尽量向上抬 ， 使大腿也能离地 。
Step6
双腿朝后方弯曲 ， 脚跟置于臀部上方 ， 双手握住脚踝住 ， 绷直双臂 ， 肩膀不需抬起 ， 并保持着地 。
Step7
放低双腿着地 ， 并保持伸直 ， 双脚并拢 ， 脚面绷直 ， 双臂撑在肩膀下方 ， 双手稍微向前 ， 肩膀向后打开 ， 头部向后仰起 。
Step8
【瘦腿瑜伽 狂减腿部脂肪】尽量叉开双脚 ， 脚的内侧紧贴地板 ， 肩膀继续挺起 ， 双臂保持伸直 ， 双腿尽量下压紧贴地板 。

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