孕期大腹便便，孕后赘肉满满，生娃后有哪些方法瘦肚子最有效 _经验常识

生完宝宝后，腹部有赘肉，这点确实是挺苦恼的。我是二胎妈妈，生完二宝后再3个月内身材恢复到了孕前，这其中的坚持，只有自己知道有多辛苦。

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孕期大腹便便，孕后赘肉满满，生娃后有哪些方法瘦肚子最有效？刚生完宝宝，妈妈体内的脂肪还处在流动的状态，所以，越早塑身效果越明显一些，但不建议节食减肥。

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1、抓住黄金期

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产后三个月是恢复身材的最佳时期，妈妈们要抓住这个时期，瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班，能事半功倍。
2、调整饮食，适量饮用红豆薏米水。
我曾看过一档综艺节目，有个女明星在产后三个月瘦了60斤多斤，她当时推荐的就是红豆薏米水，这是消肿祛湿的好办法。因为产后妈妈身体浮肿明显，消肿祛湿比快速瘦下来更重要。熬煮红豆薏米水时，开锅15分钟就关火，焖上一会儿再吃，只喝水不吃红豆薏米，这样一周能瘦下来五六斤，而且还有美白的效果。
3、坚持母乳喂养。
母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助，还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们，也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时，也要注意自己的饮食习惯。
4、少吃高热量食物。
哺乳期的妈妈对营养的需求量会大一些，但也不要喝太多的补汤。并可能催奶效果并不是很明显，自己却能胖很多。我怀二宝产后喝的是鲫鱼汤，大骨头汤喝的太油腻，而且长肉快。产后饮食以素食为主，荤菜为辅，这样才能保证营养均衡。
5、坚持运动。
【孕期大腹便便，孕后赘肉满满，生娃后有哪些方法瘦肚子最有效】在坚持运动的说法上，有不同的观点，有的人认为抱着宝宝会让女性的胳膊变粗，有的则认为能增加运动量，让自己更快瘦下来。而我倾向于后者，因为我也通过这种方式瘦下来了许多。除此之外，还可以做瑜伽、腹式呼吸、散步等，轻柔的运动，能帮助妈妈们更快恢复身材。
总之，产后瘦身并不是必须的，但能更快瘦下来，对自己来说未尝不是一件好事呢？你有没有什么产后瘦身的好办法呢？可以一起分享下！
多平台邀约原创作者，高ji育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
如何消耗掉油脂，特别是肚皮上的，女生哦首先你要知道为什么肚子上赘肉比较多，通常有这么几个原因，diyi就是便秘，长时间便秘的人体内毒素堆积形成脂肪，肚子就会大，第二种就是宫寒，女人宫寒的话，一般每个月月经颜色发黑发暗，而且容易有血块，还会有一些代谢不下来的，就会造成大肚子，这样的人也容易腰酸。第三种就是爱喝啤酒的，这种呢就比较好理解啦，肚子肯定会大，第四种就是久坐，不运动的话也是容易造成脂肪堆积的，第五种就是痰湿体质，这类人普遍脾胃虚弱，脾的运化功能减弱，体内的费水代谢不出去，就容易形成大肚子。所以打算减肥的话先了解清楚这几种问题，再有针对性的去减肥。这都是我自己整理的，供你参考，希望对你有所帮助噢??????

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