【睡眠减肥法】人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的 ， 肥胖者就更爱睡、多睡了 。肥胖者由于多痰湿 ， 湿困人就容易发困 ， 因此肥胖者有“吃得下睡得多” ， 的特点 。肥胖者比正常人的睡眠时间要多 ， 而过度的睡眠会使人体合成代谢的机会增多 ， 消耗代谢减少 ， 人体会不分昼夜地随时增加脂肪的合成机会 。吃饱了就睡 ， 睡醒了又吃 ， 这样不断地堆积脂肪 ， 人就会越来越胖 。越胖就越爱睡 ， 越睡就越易发胖 ， 如此造成恶性循环 。
针对肥胖者嗜睡、多睡的不良习惯 ， 医学专家提出可以采取减少肥胖者睡眠时间的方法来减肥 。需要减肥的肥胖者 ， 要克服嗜睡、多睡的习惯 ， 尽量多找些“事”做 。能坐的 ， 就尽量不要躺下；能站的 ， 就尽量不坐；可以走的 ， 就尽量不坐车 ， 以此来增加运动量和克服磕睡 ， 避免体内脂肪合成过多 。
要减少睡眠、克服嗜睡习惯 ， 除了必须具备毅力、决心外 ， 还可以借助一些提神的饮料 ， 如茶、咖啡等 ， 这样既可以消除体内脂肪 ， 又能提神少睡 ， 真可谓一举两得 。
英国专家最近推出一种“微型防睡器” ， 它形如一只戒指 ， 能连续测定人体表皮层电阻 。当人发明时 ， 表皮层电阻就会升高 ， 戴在手指上的“防睡器” ， 就会自动开始工作 ， 发出“吱吱”声响 ， 把人唤醒 。这种“防睡器”原先是为驾驶员设计的 ， 如今已广泛地应用于肥胖嗜睡者 。但是肥胖者还需加强自身心理锻炼 ， 提高自醒力 ， 否则 ， “防睡器”的叫声也是难以唤醒沉睡的肥胖者 。
此外 ， 提神防睡也可以采用药物帮助 ， 但要在医生的指导下进行 。

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