我们一起减肥吧 _经验常识

坚持运动是对你最好的建议，不仅能改善体质，还能减肥，如果懒的话，谁都帮不了你，所以最重要的是恒心。做到下面6点，让我们一起减肥吧。
1.拖地也能减肥：在拖地的时候双手握住拖把，用力向前推出，拉回。在原地推拉5次后，再向后走一步继续擦，直到把地拖完。在这里可以告诉大家，正常拖地消耗热量约是2.817卡/分钟；而带有运动式拖地热量的消耗是正常的4——5倍。这样既可以保持我们居住环境的整洁又可以减肥保持身材，一举两得的事情赶快去试试哦
2.尽量多的和异性一起进餐：保证和异性一起进餐会适量的控制自己的食量吧，因为要保持自己的形象嘛~~在进餐的时候尽量多喝水来取代啤酒，饮料这种高热量的饮品。
3.黑醋可减肥哦：黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消帐，净化血管并促进消耗体内过多脂肪。每天早上喝一杯黑醋，可以提升人体的新陈代谢，达到瘦身的效果，甚至可以治疗便秘的毛病，如果觉得味道太浓可用水稀释后再喝，效果很好。
4.每天靠墙站立3分钟：把头部，肩胛骨，臀部，脚后跟这4个部分紧贴墙笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟左右。如果在做这个姿势感到不习惯或者难受，这就表明你的骨骼已经有倾斜或者歪曲了，只要自己有意识的调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，从而提高新陈代谢，达到减肥的效果。
5.运动后不能吃肉：减肥的MM一定要记住在运动后不要马上吃肥肉，虽然这个时候你可能非常想吃炸鸡翅，但是为了你的身材还是放弃吧，那么适合在运动后吃的是什么呢——香蕉和麦片。既能让你产生饱腹感又能解馋，还能补充运动时流失的体力。遵循这样的减肥法你就能够在不知不觉中减掉一些体重了。
6.每日一餐流食，一个月可减8斤：通常制作流食的方法很简单，但流食要多变花样才好，以免缺少营养。在医生的指导下，甚至可以每天两餐流食。原创文章这样可以在一个月内减8斤哦，但为了确保身体所需的营养和蛋白质，最好保证一日三餐。
【我们一起减肥吧】（最好希望提醒各位想减肥的MM，减肥一定要有耐心和恒心，不要急于求成，相信所以MM都能减肥成功）

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