②左手出拳呼气，收回原处吸气 。两手两侧平羊 。
第12式：大雁飞翔
①深蹲，尽量蹲低 。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气 。
②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气 。
第13式：环转飞轮
①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气 。手从头顶向右时呼气，
连续重复3次 。
②改变环转方向，动作相同，做3次 。
第14式：踏步拍球
①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气 。
②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气 。
第15式：按掌平气
①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气 。
②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气 。
注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次 。
【怎样练习太极气功减肥法】②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气 。

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