减肥餐，自己在家也可以做 。下面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥 。
炒蘑菇
将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒 。
菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油 。
食用时可淋点酱油，味道更鲜美 。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜 。
南瓜汤
小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片 。
用刚好可盖住的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎 。
加入高汤及奶水，最后洒点胡椒和肉桂粉 。
黑麦+鸡肉三明治
黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒 。
l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片 。
将用生菜卷起来再夹入中即告完成;若能再加片起司味道会更棒 。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担 。
酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克 。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成 。
【自制减肥餐 减肥不挨饿】每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克

• 拒绝节食 “直觉”减肥法
• 108到98 我的减肥故事
• 耳穴压籽减肥法
• 女性冬季减肥跳绳运动是首选
• 肥胖女性久坐不动如何减肥四大减肥方法让你轻松瘦
• 春季女性减肥不用愁超懒减肥法四则
• 女性减肥失败为哪般四个原因不容忽视
• 女性减肥选对方法轻松拥有好身材
• 女性肥胖水肿问题如何减肥少吃太咸多吃香蕉
• 边吃饭边看电视是导致女性减肥失败的元凶之一