经常坐着不运动，让很多MM的大腿和越来越粗壮，有什么瘦腿的好办法呢？今天小编就来教你超简单的瘦腿减肥操，6个招式就能帮你打造无赘肉的美腿！
第一招 无形椅子
这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪 。
双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹 。然后慢慢弯曲膝盖，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾 。停顿3-5秒后慢慢起来 。共重复15次 。
第二招 踮脚尖
这是最经典的瘦小腿运动，只要做的速度不要过快，就不用担心肌肉腿的问题啦！
双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧 。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降 。重复30次，共做3套 。
第三招 前弓步
这个动作是锻炼大腿和臀部 。
双手握拳插腰，一只脚向前跨出一步，重心下移，双腿膝盖弯曲，使得前脚大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚趾 。后脚脚尖踮起，小腿平行于地面 。注意背部要挺直，眼看前方 。重复3次后换腿重复 。
第四招 侧点腿
这个动作能锻炼大腿背部，使其更具弹性，减少下垂肉 。
双腿分开与肩同宽，双手握拳放在腰侧 。微曲右腿，然后左腿向侧点地 。做动作时上半身保持挺直 。停留4秒后回到起始位置，换边重复 。做10次，重复3组 。
第五招 侧躺抬腿
这招分成两式，一式是锻炼大腿外侧的侧躺外抬腿，而另一式是锻炼大腿内侧的侧躺内侧抬腿 。
Step1 侧躺外抬腿
左侧躺在地面上，左手屈肘撑起上半身，右手放在身前地面 。两腿伸直，并拢 。右腿慢慢地向上抬高约30度角，停住数秒后慢慢放下 。然后换腿重复动作，每边做10次 。
Step2 侧躺内侧抬腿
左侧躺在地面上，左手屈肘撑起上半身，右手放在身前地面 。右腿屈膝平放在左腿前侧地面 。左腿慢慢地向上抬高约30度 。然后停留数秒后，慢慢放下 。接着换腿重复动作，每边做10次 。
第6招 转动脚踝
【六招强力瘦腿 适合久坐OL】坐在地板上，双手伸直撑在身后 。双腿向前并拢伸直，脚尖绷直 。然后转动脚踝，让脚尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感 。重复10次 。

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