导读：女性减肥方法有很多，但是小编还是建议广大女性采用运动减肥方法 。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分钟能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
跳绳减肥法第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后 。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行 。双脚平稳站于地面上 。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续 。
【女性运动减肥方法好四步跳绳减肥更健康】跳绳减肥法第2步：重复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后 。右脚单脚独立 。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地 。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟 。
跳绳减肥法第 3步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳 。接下来，做基本跳跃练习 。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动 。
跳绳减肥法第 4步：高步弹跳
重复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——— 膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟，然后继续休息一分钟 。
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