夜猫子类型的人还往往不吃早饭(有时是因为起得晚)，错过了让身体新陈代谢早些发挥作用的重要机会，而到了深夜通常还会吃点零食 。这样很容易患上“夜食综合症”，即在晚餐后才消耗白天摄取的大部分食物，而肥胖和糖尿病都是夜食综合症的常见并发症 。
解决方案：要改变自己的生物钟很困难 。不妨从午后不喝咖啡开始，晚间保持灯光柔和，并将电视和其它电子产品的音量关小，并将必须出席的约会安排得早一点 。或者，更简单一点的做法是，直接将晚上9点的厨房划为禁地 。慢慢地，也许你会不再那么喜欢熬夜 。
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