在这里，介绍大家一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿 。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次 。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍 。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次 。
双腿一前一后站立，后脚跟抬起 。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直 。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯 。臀部翘起，但背部必须保持挺直 。
【隔天一次居家煅炼 塑造你的纤细美腿】双掌贴墙站立，双脚合拢 。其中一腿往向抬高，想法让脚跟触碰到臀部 。

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