导读：众多女性在冬天缺乏运动，结果造成身体累积脂肪 。女性如何减肥呢？减肥方法有哪些呢？不过，下面三大减肥方法，却为冬季减肥扫清了道路，它们能够快速去除脂肪 。
一、合理饮食
绝招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物 。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好 。
绝招2：选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决 。将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据 。
绝招3：用水果代替甜食
建议：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的 。
二、坚持运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等 。
行走和跑步相结合
减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤 。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度 。
三、生理期完美减肥四部曲
第一部：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
减肥成功指数：

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