导语：月经期怎么减肥才有明显效果呢 ， 答案是加强锻炼 。无论是月经期减肥 还是月经后减肥 ， 女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果 ， 所以月经前2周锻炼 ， 肯定不发胖 。
从不贪口、规律进餐也体态渐宽 ， 食量不大、身段苗条照样血脂渐高 ， 脂肪分配是不是出了差 错?
如果你不希望像祥林嫂那样：“祸”到临头再追悔莫及地说：“我真傻 ， 真的 ， 我单知道腹部看 得到的小胖肉要‘休’出家门 ， 不知道内脏脂肪同样要赶尽杀绝呀 。”说的就是现代都市人的健康要害— —代谢综合征 。而且专家认为 ， 内脏脂肪因为其隐蔽性 ， 更加危险 。
“内脂”猛于“外脂”
【月经前2周锻炼 肯定不发胖】春花、夏果、秋实 ， 这是自然的代谢 ， 如果春天错过了花令 ， 秋天就是一场空等 。食物入口、化 作能量、排出废料 ， 这是人体的代谢 ， 如果不管什么食物都收容进口 ， 身体消耗也不积极 ， 代谢就是一场 瞎忙 。
代谢系统是体内的一个工作站 ， 食物中的脂肪和糖全由它经手消化 。高脂、高糖过多 ， 血液夹裹 脂肪浩浩荡荡冲击代谢工作站 ， 零件迅速磨损 ， “代”不动了 ， 只好名成“代谢综合征” 。最直观的效果 是身体脂肪增加 ， 其中以内脏脂肪扩张为最 。
美国代谢综合征的判定标准非常简单 ， 只有一条：腹围达到某个标准即被收编 ， 在我们国家必须 同时具备若干条款才获批准 。因为我们和人家长得不一样 ， 同样的脂肪人家明目张胆地贴在面儿上 ， 而我 们只偷偷地藏在身体里 。体重正常、内脏脂肪超标的更多见于亚洲人 ， 俗称“隐性肥胖” 。
只有减脂才能拯救“代谢综合征”中人 ， 而减脂必须内外兼修 ， 这就对我们提出了新的要求 。
外修篇 打退隆起的小肚腩
25岁是个分水岭 。岭这边是做梦 ， 岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯 ， 还有噩梦：开始长贼 肉 。
有人说 ， 25岁之后 ， 再瘦的人都开始长小肚子 ， 这不仅是美丽问题 ， 更与健康攸关 。这一场减肥 战争无可避免 ， 而且旷日持久 ， 因为只要你退一步 ， “敌人”就会跟进 。
新生儿的代谢率约为老年人的2倍 。25岁以后 ， 基础代谢率就会慢慢下降 ， 即使还吃同样多的食物  ， 身体消耗减少 ， 也会慢慢发胖 。一般来讲 ， 从25岁到35岁的这10年间 ， 如果不做额外锻炼 ， 身体基础代 谢每年会递减100卡路里 。
化解：每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前 。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍 。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8% 。这意味着 ， 如果你做了力量训练肌肉增加 ， 体重还是 55公斤 ， 即使什么也不做 ， 每天都能额外消耗掉约100卡路里热量 。买付漂亮的小哑铃 ， 明天就开始!

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