属于半流质食物的面线 ， 水分含量高 ， 自然就容易有饱足感 ， 而且很容易消化吸收 ， 是吃得饱又吃得巧的主食之一 。
3.白饭 100g=183卡
一般东风人的主食还是以白饭为主 ， 而米的种类虽然多 ， 热量却差不多 ， 不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米 ， 营养价值最高
4.荞麦面 100g=360卡
荞麦面是日本常吃的面食种类 ， 它的口感比较有嚼劲 ， 而且营养还相当丰富 ， 有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D
5.吐司 100g=290卡
它是早餐最常见的主食之一 ， 种类很多 ， 又可以做多种变化 ， 但最好是选择全麦吐司 ， 纤维质高 ， 但热量却较低 。
6.燕麦片 100g=健康族3卡
燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪 ， 能控制餐后血糖急速上升 ， 最好是选择没有添加人工香料的原味麦片 ， 并且避免长时间烹煮 ， 以免维生素大量流失

• 买房如何要到最低价
• 低于13元1斤的都是假蜂蜜 真假货成本差4倍以上
• 低热量食物助你完成心愿
• 玉米代替主食 健康快速减肥
• 不吃主食，一月狂瘦15斤
• 低卡饮食隐患多
• 世界上最低的盆地 吐鲁番盆地-154米
• 秋季易抑郁适当吃糖打败情绪低落
• 自制瘦身早餐美味低脂面包
• 低热量减肥美食——粟米粥