其实，正因为上班时过度忙碌，所以更应该好好把握可运动的机会 。建议大家不要因疲累而一动也不动，因为脑子疲惫并不代表肢体的劳累，单只是坐著消耗的热量实在很有限 。
对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足 。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动 。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯 。
走走路散散步 保持S身材
建议平常上下班时，尽量能走楼梯就不要坐电梯；如果只有短短几站的距离，不一定要仰赖公车或大众捷运系统，在时间充裕的状况下，不妨试著走路上班、下班；不要坐在椅子上滑来滑去，以为可以节省时间、体力，反到换来一身赘肉；
中午休闲时间，可前往附近公园、绿地散步，帮助消化之外，也可让自己稍稍喘气一下，趁机转换心境 。
电视机＝肥胖烘焙机？！
周末假日或是平日夜晚，很多上班族都会以好好休息为理由，窝在家中打开电视，随著遥控器在各频道间流转，大口大口地吃著各种零食，经常一晃眼，几个小时就这样无声无息地过去了，然而疲倦感却一点也没有得到抒解 。
在现代社会，电视机就等同是现代人的肥胖烘焙机，在电视机前待得愈久，肥胖指数就愈高 。
对于朝九晚五的上班族来说，一天的基本能量消耗本来就不足 。若平时的饮食不注意，也不能调整习惯随时动一动 。肥肉就会慢慢长出来，健康也会亮起红灯 。
过更丰富多彩的生活
与其抱怨生活平淡、身材逐渐走样，不如问问自己到底作了什么努力 。生活是掌握在自己手中的，休闲余暇时间，除了看电视之外，还有很多更有趣、更丰富的活动等著你 。
你可以试著寻找自己有兴趣的健康活动，像是学国标舞、加入瑜珈学习行列、参与中东肚皮舞或佛朗明歌舞蹈班等，都是不错的选择，可以积极地扩展生活领域，发展自己多元化的兴趣之外，还能找回轻盈体态与久违的快乐好心情 。
宵夜不只夺走曼妙好身材 也夺走你的健康！
熬夜加班，上班族最耐不住的就是嘴馋诱惑，尤其是办公室附近围绕的鸡排、咸酥鸡、臭豆腐、蚵仔煎等等，香味四溢，很容易诱发蠢蠢欲动的食欲 。
【用什么办法减肥最有效 ：一月轻松瘦身15斤】白天理智较强，许多人往往可以自发性地控制饮食，但夜晚却很容易被饥饿给左右，理智被情感所攻陷，结果在代谢率最差的时候，却吃进大量食物，使自己离不开肥胖的恶梦 。
告别宵夜减肥又健康
大啖宵夜有可能是一种补偿心里，白天辛勤工作后，夜晚压力解除后，总想好好地疼爱自己一番 。但吃宵夜实在是不智之举，不但是不健康的饮食习惯，还可能夺走你宝贵的健康 。
吃宵夜是通往肥胖最快的道路，除了让自己远离曼妙窈窕身材外，最可怕地莫过于因肥胖而引发的疾病，像是高血压、高血脂、糖尿病、脑中风的疾病 。为了让自己的明天更美好，今天起就与宵夜告别吧！

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