用什么办法减肥最有效 :不减胸保胸不增肥秘诀 _经验常识

朋友，你还在为胸小而烦恼吗?你还在担心减肥的同时胸变小吗？你还在抱怨减肥时该瘦的地方不瘦吗？知道吗，要想减肥成功，你就要多听听别人的意见，闭门造车什么都自己尝试可不好哟，这样不仅会白白浪费你的时间，还会让你慢慢地从一次又一次的失败中消磨掉原本膨胀的信心和毅力。来吧，让我们一起交流，一起进步!
【用什么办法减肥最有效 :不减胸保胸不增肥秘诀】1. 了解我们的身体
说白了，胸的大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的营养状况。如果你是开始减肥就局部先缩水的MM，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，胸一定有得救。
丰胸佳期：
在ｍｃ来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
11-13这3天为丰胸最佳时期，18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2. 选对食物
很多mm觉得要保胸肯定会增肥——未必。胸部除了需要脂肪更多，还需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，别补过了，小心陪了夫人又折兵。
3. 做对运动
很多mm说跑步、跳绳都是超级减胸的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是胸没有变化，比现在情况还好。就因为舞蹈以及健美操都有很多针对胸部的塑形动作。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让mm下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。
小编温馨提示：
保胸甚至是丰胸跟减肥一样不是一天两天的事，经常有人问我你吃了两天木瓜或者喝了两天核桃水了有没有变化啊。十几二十年的情况不是这么容易改善的啦。发生变化要以一个月为周期，因为我们的激素分泌水平的波动受mc的影响。至于是否最终成功，至少要过3个月。
不管减肥还是保胸都需要很好的计划以及坚持不懈的努力，这个任务还是很艰巨的，千万不要半途而废，不要总埋怨为什么效果怎么不明显;我们的身体是很微妙的，像对待朋友一样对待她，变化往往都是在不经意间。

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