导语:日常的生活习惯对肥胖的影响可以说是最大的，所以如果需要减肥，最基本的就是要改变一些我们生活中的不良习惯，为减肥打好基 。
1. 记住每年的4--7月是减肥的最佳时期 。
2.早餐前20分钟左右喝杯温水，早餐以全麦食品为主，蛋不要超过1个，牛奶最好使用脱脂牛奶 。早餐不要选择油炸食品，淀粉类也尽量避免 。
3.尽量吧自己想吃的东西（前提是不会发胖的东西）全部安排在午餐以前，下午3--4点可以吃一点坚果，晚餐需要适当控制食量，最好以蔬菜水果为主 。
4.榴连 香蕉 龙眼 樱桃柿子 石榴 荔枝芒果木瓜菠萝的热量在水果中是属于比较高的，可以选择少吃 。西红柿 苹果 草莓猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是零食很好的替代品 。
5.偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜.
6.一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素 。
7.一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、西红柿、芹菜韭菜 玉米都是不长肥的 。
8.一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食 。
9.少吃辣椒，刺激得东西促进食欲 。
10.不要吃猪油，最好吃麻油 。
11.关于肉：羊肉是热量最高的 。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比较低 。
12.吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会 。炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉 。
13.凉拌菜一般都不会发胖 。但是不要吃凉面 。
14.准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子 。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃 。
【生活小习惯 瘦身大变化】15.饮食要均衡，切忌时少时多，暴饮暴食 。

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