18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.只在餐桌上吃东西 。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西 。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶 。
22.饭后立刻刷牙 。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备 。
24.肚子饿时 ， 不去买东西 。
25.如果忍不住想吃甜品 ， 就以低脂的奶酪代替 。
26.购物时列出购物清单 ， 不要额外多买 。
27.食物少油及避免进食加工食物 。
28.每天做半小时轻量运动 。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物 。
30.大量进食蔬菜、多饮水 ， 每天至少喝八杯 ， 每天起床即饮两清水或脱脂奶 。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次 。
32.每星期做三次半小时有氧运动 。
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