对于那些久坐办公室的时尚白领们来说 ， 整天对着电脑 ， 运动又减少了 ， 赘肉一天一天积累起来 ， 酷爱美丽的她们烦恼从此而来 。今天我会介绍几款超级有效的减肥 方法 。当然 ， 最好的减肥方法莫过于起来运动瘦身 ， 所以还会介绍一下减肥常识 ， 让身居写字楼的你们每天都在减肥的最佳状态 。
（1）苦瓜粉+绿茶粉
面对人群：办公室MM或者长期对着计算机的学生MM
关于苦瓜粉的作用我就不详细描述了哦 。绿茶粉含有30多种有效元素 ， 它除了瘦身排毒 ， 还有很好的抗辐射作用 ， 所以对于长期坐在计算机前的MM ， 这种组合无疑是最合适的了 。
（2）苦瓜粉+山药粉
面对人群：不喜欢喝茶的MM ， 又贪食的MM
大家别看山药的模样貌不惊人 ， 不过「药不可貌相」 ， 撇开一大堆山药的优点 ， 最值得一提的是 ， 山药对于MM们而言 ， 更是一种天然的纤体美食 。它含有足够的纤维 ， 食用后就会产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 。其次 ， 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。另外 ， 悄悄告诉你 ， 山药还有丰胸作用哦！
服用方法：苦瓜粉2匙山药粉1匙 ， 将苦瓜粉、山药粉放入杯中 ， 用热水冲泡 ， 加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用 。一天两次 。
（3）苦瓜粉+木瓜粉
面对人群：想减肥 ， 但是本身胸部不是很丰满的MM
知道吗 ， 木瓜粉最主要有三个功效：
其一 ， 丰胸：木瓜对乳腺发育很有帮助 ， 有补奶的效果 ， 乳汁缺乏妇女食用更能增加乳汁 。很多明星把丰胸当成塑身第一步,所有明星的丰胸食谱中都少不了木瓜牛奶！
其二 ， 减肥：木瓜里所含维生素中最丰富的就是维生素A ， 众所周知 ， 维生素A主要针对身体下半部分解多余的脂肪 ， 减低胃肠的工作量 ， 让双腿多余脂肪的减少而慢慢变得更修长 。木瓜所含酵素近似人体生长激素 ， 多吃可令人保持青春 。唯一肯定的是 ， 木瓜所含的蛋白分解酵素 ， 有助分解蛋白质和淀粉质 ， 对消化系统大有裨益 。
其三 ， 润肤：木瓜还是润肤的好帮手 ， 从木瓜中提取的木瓜汁可做美容产品 。因为木瓜性温 ， 不寒不燥 ， 其中的营养极容易被皮肤直接吸收 ， 从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻 ， 皱纹减少、面色红润 。
好了 ， 下面再给姐妹们介绍32项减肥常识：
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜 ， 应选食蛋白质丰富的食物 ， 晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食 ， 只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤 ， 再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃 ， 而且要小口小口慢慢咀嚼 ， 这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉 ， 不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物 ， 要先把外皮去掉 。

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