文章提要:绿瘦减肥专家语：别以为走路太多 ， 慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿 ， 其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动 。萝卜腿形成的原因：
1、鞋子不合脚 ， 经常穿着厚底鞋 ， 经常穿着5CM以上的细高跟鞋；
2、长时间久站使血液循环不佳 ， 静脉回流不顺 ， 下半身毒素堆积；
3、不正确的运动方式 。
【萝卜腿的两个完美瘦腿方案】别以为走路太多 ， 慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿 ， 其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动 。关键在于每次运动之后的拉伸 ， 至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上 。
完美解决方案：
NO.1――强大无比的“虐腿”法 口诀：一压 ， 二揉 ， 三捏 ， 四拍 方法：
1、软化脂肪：坐姿 ， 一腿屈膝靠胸前 ， 另一腿盘坐 。身体放松 ， 利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩； 2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚 ， 记住哦 ， 方向一定是从下往上； 3、增加弹性：用空掌心拍弹 ， 消除疲劳的同时增加皮肤的弹性 。
如果肉肉太硬实在捏不动 ， 那不妨用点润肤露润滑一下 ， 还有美肤的作用哦！当然啦 ， “虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦！
NO.2――“阶梯赶兔”法 口诀：阶梯站一半 ， 萝卜减一半 方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘 ， 手扶墙 ， 后脚跟悬空；慢慢将脚尖掂起 ， 在最高处停留一下 ， 然后以同样速度将脚跟放至最低点 ， 每次至少不间断做6次以上 。注意中的注意 ， 做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦！
其他方案：
1、“绕脚踝”也很好用 ， 有空的时候就做； 2、“竖腿法” ， 就更不用说啦 ， 一天做两次 ， 中午晚上各一次 。

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