垃圾食品大阅兵 _经验常识

导语:减肥期间很难该掉自己随时向吃东西的毛病，平时零食不离手如今只能开吃稀饭和蔬菜水果度日对有些人来说确实很难坚持，那么平时的零食中那些我们尽量不要碰呢？下面小编为您一一列举，帮助您远离高热量高脂肪食物。
巧克力：这里不光指纯巧克力，所有的巧克力威化，巧克力饼，巧克力棒都最好不要吃，一小块巧克力的热量相当于你一顿正常的热量，不要听信吃巧克力也能减肥的谣言，巧克力吃过了体重上升的速度要远比你想象中快的多。
薯片：薯片是油炸而成的，它的脂肪含量也是相当的高，另外薯片本身没有什么营养，而且吃的太多还会造成便秘。
爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素c基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。
泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。
话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
【垃圾食品大阅兵】果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

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