凉拌西芹+姜片糯米饭+凤梨
凤梨档案：
汁多、香甜、含有机酸和B、C ， 营养丰富 ， 味道鲜美；可以清热解暑 ， 生津止渴 ， 开胃消食 ， 能利大小便 。
还有减肥、消除感冒、清理肠胃、促进循环、消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力等功效 。
注意：有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者 ， 则应禁止食用 。如果为了保持菠萝的新鲜口味 ， 可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右 ， 再用凉开水浸洗去咸味 ， 也同样可以达到去过敏的目的 。
【减肥食谱之便当 快速减肥新体验】西芹营养档案：
西芹性凉、味甘 。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质 ， 有促进、降、、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效 。实验表明 ， 芹菜有明显的降压作用 ， 其持续时间随食增加而延长 。并且还有镇静和抗的功效 。
糯米营养档案：
糯米含有蛋白质、、糖类、、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分 ， 是适于温补强壮的 ， 具有补中益气、暖脾胃的作用 。
经常食用 ， 还能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少 ，  ， 肌肉无力 ， 体虚神疲 ， 妊娠腹坠胀等 。用糯米与当归、枸杞等制成的酒 ， 也能滋补、健身和治病 ， 经常饮用 ， 具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效 。
禁忌：由于糯米不易消化 ， 如果患有胃炎、十二指肠炎、消化道炎等 ， 应该少食 。
栀子煮糯米饭的时候加了少许盐和嫩生姜片 。俗话说“饭不香 ， 吃生姜” ， 虽然它有改善食欲的作用 ， 不过不用担心会进食过量 ， 因为糯米饭容易产生饱腹感 ， 吃这个只要平常一半的饭量哦
西芹洗净切成段 ， 再切成细细的条块状 ， 用开水烫软（烫到什么程度 ， 可以夹到嘴里咬一下 ， 试下味道） ， 捞出来根据自己的口味拌上佐料就OK了 。
今日热评：
连续五天都是早晨随意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉丝等 ， 晚上只吃一个橙子……[]

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