【如何快速长出八块腹肌 做什么锻炼可以快速长出八块腹肌】

文章插图
1、卷腹 。动作：每组20个，每天5组 。
2、平板支撑 。动作：每组30秒，每天4到5组 。
3、仰卧风车 。动作：每组20个，每天5组 。
4、饮食与休息 。注意蛋白质补充，条件允许可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃鸡蛋和肉 。休息就是给足时间腹肌恢复，可以使用高低强度交替训练的方式，比如今天五十个卷腹，明天五百个 。也可以用不同部位训练的方式，让腹肌有时间休息 。

• autocad如何画抛物线 cad中抛物线怎么画
• 辞职后可以领生育津贴吗 辞职后如何领生育津贴
• 抖加优惠券哪里领？如何使用？
• 重庆市民如何用手机给公交卡充值 怎样用手机给重庆公交卡充值
• ps怎么增大眼睛 PS如何让眼睛变大的更自然
• 教你如何屏蔽/拦截电脑广告弹窗 如何拦截电脑广告弹出窗口
• 十字军之王3如何劫掠 十字军之王3怎么劫掠
• 如何在word中输入大写数字 word文档怎么写大写数字
• 电子税务局哪里修改密码 电子税务局如何修改密码
• 如何快速找出相同的数据 如何快速找出不同的数据