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1、慢步 ， 20~40分钟 ， 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家 ， 也不能不同意走路或慢步 ， 是最能在不容易受伤的情况下 ， 有效帮助调整经期不适的好运动 。
2、慢跑 ， 5~30分钟 ， 如果你心里有想去慢跑的想法 ， 那就别犹豫 ， 跑吧！许多运动科学研究已证实 ， 跑步的确能活化大脑 ， 并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。
【姨妈期减肥做什么运动 月经减肥做什么运动】3、瑜珈 ， 10~20分钟 ， 一般来说 ， 适合女性在生理期间做的瑜伽动作 ， 因人而异；而技巧成熟度 ， 与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外 ， 有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉 ， 放松因月经而感到腰痠的情况 。
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