需要叮咛的是，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪 。睡前一小时最好就不做运动了 。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力 。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟 。
其实，无论早上还是晚上，运动之后的效果好不好，用不着谁指手画脚，身体自然会告诉你 。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法 。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当 。至于具体采用什么时间和方法，可以咨询健身专家，但一定是要你能够长期坚持的时间和方法 。如果你不能长期做到，无论多么完美，都没有意义 。
如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧 。
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