一种减肥运动的要诀 _经验常识

【一种减肥运动的要诀】减肥选择游泳，那么知道游泳减肥的要诀吗？不知道的话，现在明白下面的这些吧。
游泳减肥的方法：游泳减肥的秘诀游泳减肥效果好不好
要诀：短游寻漂浮感勤出水寻重力感
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。
用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
游泳也出汗
游泳时由于身体时湿的，所以出汗感觉不出来。所以游泳之前、中、后都要适量补充水分。
游泳锻炼全身
蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。
仰泳：背阔肌、股四头肌较多用力。
蛙泳：臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。
自由泳：肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。
说明：锻炼部位肌肉都是稍微偏重，无论哪种泳姿都是锻炼全身。
使用游泳减肥是游泳很多的好处的，所以你现在就是这样的选择。游泳锻炼出来的肌肉是流线型的，并不是块状肌肉。要想锻炼肌肉的话还是用器械锻炼比较好。游泳锻炼的价值还有对心肺血管特别好。看完这些知识，你现在想要使用吗？

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