控制饮食3个小绝招 _经验常识

导语：瘦身过程中的人都知道，控制饮食是件非常难受的事情，经常都是会为了维持身材几乎从来都没吃饱过，节食不仅对身体和身心都无疑是个非常大的考验，那么下面小编告诉您几个方法，让您不需要完全靠自己的毅力来减肥，想吃的时候也可以吃但也能起到减肥的好效果。
黑巧克力
巧克力是需要MM为了减肥早就已经放弃了的美味，一说到巧克力恐怕很多正在瘦身的MM 都垂涎欲滴却又退避三舍，但是根据国外研究人员研究发现，其实巧克力是非常好的减肥高手，但是首先必须确定您选择的是黑巧克力哦，因为在黑巧克力中含有大量的不饱和脂肪，这种脂肪是不会转化为您日后身体的赘肉的，另外黑巧克力在您自首的过程中还可以帮助我们消耗掉身体的钟的脂肪和热量，所以是非常好的减肥帮手，在您选择黑巧克力的时候尽量选择可可含量较高的巧克力，每天吃1---2粒巧克力不仅可以让您心情愉快还能帮助您瘦身减肥哦。
低脂汤
“流体食品减肥法”是美国当下瘦身减肥的新潮流，其理论依据是：流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物，这样，既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加太多负担。
但是，喝汤在“时间”和“速度”方面也是有讲究的。俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖” 。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于，饭前喝汤，口腔、食道就会得到润滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收。而更重要的是，饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。同时，营养学家还指出，慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处。
薄荷牙膏
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞，倒不如小小地修正一下你的日常习惯、改变一下生活细节，其实，不用大动干戈就能轻松减肥。
只要早晚科学地刷牙，不仅会让你的牙齿持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中医专家告诉我们，舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，烟酒、咖啡、烧烤、辛辣的食物也同样会让舌苔增厚。当舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样，吃再多的东西也不会觉得饱足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，最后就引发了食欲失控。
【控制饮食3个小绝招】另外，薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。

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