健康减肥月瘦12斤 _经验常识

减肥，是许多妹妹们爱谈论的话题。无论何时，减肥这项事业永远没有停息过。你是其中的一员吗?你找到适合你的减肥方法了吗?如果没有，来看看我的妙招吧!一个月减了12斤!晒一下我的减肥经验希望希望减肥的妹妹能有所得。
1.晚饭少吃同时减掉晚饭的主食，尤其是夜宵，晚饭和夜宵是是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做其他的也会瘦的。
2.站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
【健康减肥月瘦12斤】3.饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般一小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
4.每天排泄，便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水，每天坚持，久了就可以每天排便了，还能养胃美容哦。
5.如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减5斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个鲜牛奶一杯，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样，苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果一个。
6.有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会派出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
注意的事：不喝除了茶以外的任何饮料!不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!
加油!想减肥的妹妹们!相信你们会和我一样!健康的减肥，拒绝减肥药，在小幅度的运动和合理饮食中慢慢瘦下。
各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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健康减肥 月瘦12斤

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