常常因为别人一句不经意的话或一件小事，自己心里就不高兴，非常敏感，怎么调节改变？ _经验常识

首先非常感谢邀请，表达几点拙见！
很明显这是一种心态问题，电视剧《三国演义》中有一句，形容刘备和曹操谁好谁坏的话，“天下谁人不挨骂，天下谁人不骂人”意思就是说，天底下就没有人没挨过别人的骂，也没有人没骂过别人。可以说，被别人说几句。或者自己说别人几句，都是很正常的。无需太过在意！要保持平和的心态，可以从以下两个方面来调整心态。
首先。我们要意识到我们所生存的世界就是一个花花世界。人有高低贵贱，胖瘦美丑。树有高矮粗细。动物也有老弱幼残，大吃小，强欺弱。这个世界不可能都是一样的，也不可能因为我们的意志而改变，我们要允许他们的存在。所以我们要包容:我们身边经过的各种各样的人，我们所看到的或喜或悲的事，以及我们所听到的各种顺耳或不顺耳的声音。因为你改变不了，所以你必须去应许他的存在，你把他当成习以为常。你就豁达了！
其次，要随时清扫我们的心情。满地的垃圾，如果不去打扫不仅仅会污染环境，而且会妨碍我们走路。同样我们的心情每天都要经历很多事情，也要时刻打扫。吸收精华供我们成长；剔除糟粕，一干二净。也就是佛家所说的空杯。宁静而致远，厚德而达人！
所以说，遇事勿喜勿悲，用包罗万象的胸怀看待事物，自己才能心明如镜，思想感情也会得到升华！共勉！！#情感情感#

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我们不能永远活在别人的眼里，不能永远活在别人的言论里！生活中的我们只要活出真正的自己就好，没有必要在意那么多，做最好的自己就可以了！
生活中的我们不可能离开社会独立的生活！不可能离开一个特定的环境，在一个特定的环境里面，难免的会有我们不可回避的一些问题！当然，这里面最重要的是人际关系！是啊，这个社会上，虽然我们谁离了谁都可以活，但是与人交往，交流工作等一系列的问题都是我们不得不去面对的，在这个过程中，我们应该以一颗平常的心态去面对生活中所遇到的事和人，不能大喜大悲，让自己的情绪忽高忽下大起大落，无论遇到多么开心的事，或多么伤感的事，都以一颗平常心去面对、去处理！
大家也都知道，很多事情落到行动上比单纯的说说难得多，但是我们要慢慢的改变自己，改变自己的心态，让自己拥有一颗平常的心态，坦然的去面对生活中的人和事！
放过自己吧，何必让自己活得那么累呢？生活本身已经很不容易了，真的没有必要让自己活得那么的累！真的！朋友
提出这个问题的朋友，你好！
关于常常因别人一句不经意的话或一件小事自己心里就不高兴，一般有两个原因：
一是心里有某种情结在起作用。情结这个概念，最早是著名心理学家荣格提出的，他认为，情结的存在，与早年的某种不良刺激有关。比如说，有位少年，上小学的时候有一天无意地走进了女厕所，被同学们轰然大笑，他当时感到无地自容。后来，每当上厕所的时候，他就无意识地想起这件事，以致当有人说女厕所这个词时，他就感到脸红，他看到女厕所时也会脸红。这就是情结。对于这位少年来说，他对女厕所特别敏感，尽量地回避看到或听到。这就是情结的作用。
二是与安全感低有关。安全感低与敏感性高成正比，安全感越低敏感性越高。安全感低的人，一有风吹草动就非常警觉，这样的人很难适应新的环境。
至于如何调节自己，最好的办法就是系统脱敏。脱敏的办法有两种：一是自我暗示。首先找出自己对什么事物最敏感，然后尽量地回想地造成敏感的最初事件，自己回想当时的具体情境，这时暗示自己，这一切早已过去了，那件事已经远离了自己，对现在的生活没有影响了。这样多次后，就不再敏感了。二是找心理咨询师做脱敏训练。这一技术已经非常成熟了，我建议还是做心理咨询为上策。

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