文章提要:放假放得我腰酸背疼 ， 白天昏昏欲睡 ， 到了晚上却睡不着 。”眼看长假马上结束 ， 又将进入紧张的工作中去 ， 不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状 ， 感觉过节过得比上班还累 。专家称 ， 这是典型的“长假综合征”表现 ， 必须科学矫正 ， 轻则影响工作和健康 ， 重则因焦虑恐惧等产生心理疾病 。
不到凌晨三点睡不着
昨日 ， 在新桥医院门诊部 ， 小余(化名)睡眼惺忪 ， 双眼通红 ， 一副疲惫不堪的样子 。他称 ， 由于长假没有外出旅游 ， 在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将 ， 将他的生物钟就此彻底打乱 。
小余称 ， 每天上午始终睡不醒 ， 全身酸软、乏力 ， 至少要下午两三点才起得了床 。更痛苦的是 ， 到了晚上根本睡不着 ， 相反十分兴奋 ， 必须到凌晨两三点才能入睡 ， 成了他的睡眠习惯 。为此 ， 在外贸公司上班的小余担心 ， 这种状态根本无法正常工作 ， 遂求助医生 ， 希望通过产品物催眠等方法及时改变睡眠习惯 ， 能及时进入正常的工作状态 。
“感觉放假比上班还累得多 ， 一想到要上班 ， 就紧张焦虑起来 。”小余说 ， 除了担心自己的状态不佳影响工作外 ， 由于连续休息了七八天 ， 感觉重新回到工作岗位很陌生 ， 感到十分紧张 ， 甚至对上班有些恐惧 。
长假综合症开始暴发
【四大类长假综合症应引起注意】新桥医院门诊部主任达四平教授称 ， 每到春节国庆等长假后 ， “长假综合征”便开始暴发 ， 至少在节后一两周时间后才基本消除 ， 市民应掌握这些规律 ， 不必过度担心 。“如恐惧等心理不及时调整 ， 可能产生严重的心理疾病 。”但达主任提醒 ， 特别是节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪 ， 如果不及时矫正 ， 可能给人体带来更大危害 。
达教授介绍称 ， 长假期间 ， 市民最易出现以下几种症状：
一、视觉疲劳症 。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟 ， 长时间面对屏幕 ， 增加了眼睛和大脑的负担 ， 导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡 。
二、消化不良症 。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物 ， 加重了肠胃的负担 ， 引起消化不良 。
三、上班恐惧症 。与平时的快节奏生活相比 ， 节日期间一旦彻底放松 ， 生活规律就被打破 ， 于是造成心理和生理的种种不适 ， 产生失落厌倦和恐惧感 。
四、旅游后遗症 。旅途一族劳顿和饮食不规律 ， 打破了身体的酸碱平衡 ， 外加环境改变、水土不服 ， 极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病 。

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