产后减肥要掌握月经周期
【用什么办法减肥最有效 ：产后减肥要掌握月经周期】不减期：经期第1—6天 。此时的身体特点是代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心 ， 体重停滞或攀升 。所以 ， 不建议在此期间进行减肥 ， 并要注意经期保暖身体 ， 最好是能每天散步20—30分钟 。
速减期：经期第7—14天 。此时的身体特点是代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑 。此时是代谢的最佳时期 ， 女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛 ， 皮肤会变得光滑滋润 ， 减肥会更有效果 。
缓减期：经期第15—21天 。此时的身体特点是体温逐渐上升 ， 代谢不错 ， 食欲渐增 ， 营养吸收好 。由于此时期是双重时期———代谢快 ， 吸收也快 。卵巢将进行排卵 ， 这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态 ， 效果会比速减期慢一些 。因此此时的饮食习惯要特别注意 ， 巩固减肥效果最重要 ， 否则会反弹 ， 可少食多餐 ， 最好能搭配运动 。
停止期：经期第22—28天 。此时的身体特点是身体浮肿、体重上升 ， 情绪不稳定、易怒 ， 皮肤变得油腻 ， 易生长粉刺痘痘 ， 有便秘情况 。由于受到黄体素的影响 ， 皮肤会变得油腻 ， 身体容易水肿 ， 体重开始停滞 ， 而且食欲大增 ， 情绪也不稳定 。此时应吃清淡食物、多喝水 ， 选择缓和的运动 ， 巩固之前的减肥效果 。
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