喜欢逛街购物是女人的天性 ， 你可知道 ， 逛街购物还能瘦身减肥的话 ， 你是不是会更勤快？ ， 在你完成购物清单以后 ， 可以燃烧掉很多热量呢！下面小编就帮MM们把逛街购物过程中消耗热量的方式总结出来 ， 让你在逛街逛出纤细身材！
逛街何以能减肥养颜
逛街是一种很好的有氧运动 。少则一两个小时 ， 多则三四个小时 ， 这样不停地走动可增加腿部力量 ， 消耗体内多余热量 。一项调查显示 ， 女性在每周徒步逛商场的过程中 ， 平均步行不少于7000步 ， 会消耗约385卡路里热量 。累计起来 ， 一年步行250公里以上 ， 相当于从广州到深圳走了一个来回!瘦身的另外一个原因就是逛街过程中饮食减少 。虽然很多人逛街时并没有刻意控制饮食 ， 但兴之所至进食已显得不重要 。
逛商场或逛街 ， 不管购物与否 ， 了解商品的潮流、价格、品质 ， 欣赏灯光下闪亮的珠宝、艳丽的华服等 ， 对爱美的女性来说都是一种极大的心理满足和极惬意的享受 ， 养颜效果不言而喻 。
逛街如何更有效地健身减肥
走路时挺胸、直背、沉肩、收腹 ， 千万不要弓腰驼背 。若不紧缩小腹 ， 不管走多少路 ， 也无法刺激腹部肌肉 ， 小腹就无法变得平坦 。行走过程中 ， 步速比平日稍快 ， 步幅为70cm比较合适 ， 这样可以充分锻炼腿部肌肉 。脂肪的燃烧离不开水 ， 因此可以随身携带一些矿泉水 ， 不要喝热量高的碳酸饮料 。如果怕饿 ， 事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食 ， 以抗拒高热量美食 。
逛街时间不宜超过3个小时 ， 尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里 。回家后建议拉伸和按摩腿部 ， 避免双腿因为逛街而横向发展 。长时间的站立和行走 ， 下身会水肿 。做一些压腿动作 ， 或将腿部放平 ， 也可搭在墙上或沙发扶手上 ， 用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉 。
逛街减肥法5大秘诀：
1.把车停在停车场的最远处
把你的大衣留在车里 ， 你就会冲刺地跑向商店 ， 因为你很冷啊 。不要在意 ， 一小截路的狂奔可是很有效果的!如果是坐公车地铁 ， 那么就试试提前一站下车吧 ， 你是不会后悔的 。
2.在付钱的时候 ， 做一下腹部运动
在等待收银员收钱的时候 ， 收缩腹部 ， 就好似有人打了你一下 。把左右腿交替离开地面30秒钟 ， 这样的平衡训练可以让你的腹部肌肉更加紧实噢 。
3.好好享受拎着战利品的感觉
不要一趟趟地跑回停车场 。相反的 ， 逛商场的时候 ， 拎着你的战利品 ， 并且时不时地弯曲一下手臂 ， 会让你的手臂线条更加完美 。
4.在停车场斜着走
在购物完成之后 ， 斜着跑向自己的车子 ， 以此来燃烧大腿内侧和外侧的脂肪 。
5.你会感觉自己变得更健康
回到家中 ， 收起你的战利品 ， 然后做15组蹲起 。相信我 ， 你一定会感觉自己正充满活力地置身于健身房中 。
逛街减肥5项注意：
1.选错时机
逛街对女孩来说 ， 常常是一时兴起做出的决定 ， 所以往往会选在当天下班后 ， 或者午休的间隙 。这样做不但耽误休息、影响正常进食 ， 购物时间紧张而引起心情郁闷还会导致逛累后多吃、睡眠质量下降、生闷气等等 ， 后果都是身体摄入更多卡路里 。

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