导语：减肥不一定要墨守成规 ， 有时候巧妙的动下小脑筋 ， 方法上做些改变 ， 也会有惊人的瘦身效果哦 。小编今天教你十招“骗术” ， 把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖 ， 好身材就自动找上你了 。
1 冰箱要囤货
囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃 。给冰箱囤货大有讲究 。
无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类 ， 都要以新鲜、健康为第一标准 。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源 ， 作为零食也很不错 ， 但记得选择清淡的低脂系列 ， 而在分量上 ， 千万别购买经济节省的家庭装或促销装 ， 小份的4连杯足够了 。
记得再多买些鸡蛋 ， 早餐吃1~2个水煮蛋 ， 不但有饱腹感 ， 而且科学证明有助燃烧卡路里 。
2 永远记得吃早餐
不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午 ， 基础代谢变缓 ， 中午又容易报复性吃过头 。吃自己做的果酱 ， 或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上 ， 可以满足对食物的渴望 ， 当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择 。再没时间 ， 也该从冰箱里拿上一只苹果来吃 。
3 可以吃零食
这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身包里 ， 一两次的零食时间可以提高人体代谢 ， 有效帮助摆脱饥饿感 。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候 ， 高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝 。别产生罪恶感 ， 它们同样在帮助你的新陈代谢 。
4 不要过虑午餐
不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭 ， 一顿好的午餐可以让人心情大好 。为了避免在下午3点又窥视甜品 ， 全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少 。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择 。如果你自备午餐 ， 那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现 。
5 绝缘售货机
【10个生活小习惯 让你一瘦再瘦】把自己当作莎士比亚小说里的女主角吧 ， 想象你从来都不认识自动售货机 。让那些花花绿绿的饮料和点心和你永远保持友好距离 。如果可以的话 ， 你也可以自动止步在那个叫做“便利店”的建筑物之外 。
6 在过度进食前 ， 先进食
正餐前喜欢把零食先吃个饱?从到家到吃饭前的这段时间 ， 尽量处理其他各种事情 ， 上网查邮件、逗逗小狗 ， 忘记你的坏习惯 。实在忍不住 ， 一个苹果、几根胡萝卜条、几颗蓝莓或者一根腌黄瓜可以让你停止抓狂 ， 之后请自动回到淑女状态 。
7 想瘦饮水饱
我们都知道每天喝8杯水对身体好 ， 但我们真的能做到吗?把带糖的饮料杯放下吧 ， 喝喝中国传统的绿茶、花茶、乌龙茶甚至是你从没喝过的白茶或其他品种 ， 买一套中式茶具 ， 静下心来品茶本身就对身心有益 。如果刚开始不习惯 ， 那么就在饥饿时把鲜榨果汁混入苏打水或纯水喝 ， 这既增加了水分又多了好口味 。
8 在家吃饭瘦
把自己开始减肥的消息告诉家里的每一个人 ， 无论反馈如何他们都会紧紧看着你的筷子 。在家做饭同样可以控制好食物和调味料的使用 ， 就算一不小心做得多了 ， 你也可以大方地分给其他成员 。当然 ， 一套新的小号餐具也是减肥利器 。

• 一间房子怎么装修成两个小房间
• 治疗胃疼的最好的十种方法 治疗胃疼小妙招
• 重2克/长2.5厘米 世界上最小的哺乳动物 大黄蜂蝙蝠
• 十大最热门的国外美食节目小甜甜竟然参加了一个
• 全球十大最恐怖的寄生虫 胆小勿入真的很渗人
• 盘点世界上最小的人 最矮小的马加尔竟只有9斤重
• 中国内地90后四小花旦 郑爽杨紫热巴关晓彤你最喜欢谁
• 远离垃圾食品 跟易发胖垃圾食品说Byebye
• 女性减肥养成10个生活小习惯让你轻松瘦下来
• 工地上抓小偷发生的哪些趣事让你记忆深刻？