在缤纷多彩的夏天 ， 穿着美丽的裙子 ， 站在公园的河边 ， 迎着微风 ， 练习瑜伽 。裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松 ， 更能满足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿 。
王媛：中国著名瑜伽师 ， 印度瑜伽文化传播者 ， 哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师 。
体式名称：站莲式
体式名称：站莲式
功效：该体式可加强身体平衡性 ， 通过拉长腿部肌肉 ， 可以美化腿部线条 ， 从视觉上修长腿部曲线 ， 同时还可有效治疗腿部静脉曲张 ， 帮你塑造性感迷人的秀腿 。
分解动作1
分解动作1：
双腿站立 ， 脊背保持正直 ， 双手像捧莲花一样在胸前合十 。
分解动作2
分解动作2：
把双手臂打开 ， 食指拇指相扣 ， 将一条腿抬起 ， 脚趾尽量踢向鼻尖 ， 眼睛凝视一点 ， 保持平衡 。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧 ， 始终保持均匀缓慢的呼吸 。
瑜伽素食：多姿多彩
瑜伽素食：多姿多彩
材料 芦笋5根 ， 玉米笋5根  ， 生菜半颗 ， 圣女果、豌豆、紫甘蓝少许 。
调料：酸奶一盒 ， 绵砂糖少许 。
制作：
1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍 ， 捞出放在盘中备用 。
2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中 ， 浇上酸奶和绵砂糖 。
【用什么办法减肥最有效 ：瑜伽大师来教你】功效：这道菜肴能清凉降火、消暑止渴 。丰富的膳食纤维和维生素 ， 能消除多余脂肪 ， 让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤 ， 此外 ， 口中也满是酸酸甜甜 ， 心情怎么会不愉悦呢？

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