减肥路上的句子减肥路上，你用过哪些方法？( 二 ) _经验常识

您好，我是一个刚完成减肥的宝妈。这方面我可以跟您交流一下。我生完孩子后一直维持在65公斤左右的高位，而我本人也就只有1.6米左右，有时候会觉的头晕眼花。
一年前偶然的机会，去公园走圈，历程5公里，时长在40分钟左右，这样的速度下来我已经大汗淋漓，感觉不错，心想那就开始减肥吧，减到哪是哪！
开始一个月，早上走5公里，减少淀粉摄入，控制食量，把长期暴饮暴食的胃缩回来。早上牛奶麦片加鸡蛋，优质蛋白保证起来。终于基本是蔬菜加鸡肉的组合，少量粗粮饭。晚上啃点黄瓜。这样第一个月减了8斤左右。
下到60公斤左右时，觉得神清气爽。单纯走步已经满足不了热量消耗。肥肉就像一个陀螺，越到后期，你所需要的消耗越大，这个时期，开始慢跑，因为体重较大，快跑会对身体造成过大负担。慢跑后做好拉伸动作，加码100个波比跳和拉伸。出行靠自行车代步，第二个月拿下了10斤。
到55公斤时遇到了平台期，一直下不去，靠纯饿只喝水也不行了。这时候我恢复了吃喝，体重有增加，继续帅脂增肌，跳绳仰卧起坐，跑步一起来，针对腿部的局部现象，加入局部练习。
最后这个阶段比较漫长。健身作息饮食习惯达成，两个月后到达48公斤，已然非常欣慰。所有衣服都重新买了。
但过年后体重又有反弹，所以，减肥真是一项终生为之奋斗发事业会让我们继续加油努力吧！
个人观点，仅供参考
一，减肥药
二，节食
三，运动
1节食要想瘦管住嘴多吃蔬菜水果少吃主食和零食
2多运动要想瘦迈开腿运动健身又减肥
【减肥路上的句子减肥路上，你用过哪些方法？】3减肥药不建议吃是要三分毒还会反弹

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