我从130减到100斤只用了一个办法，每天晚上不吃晚饭，我说的不吃饭是不吃主食像水果，酸奶热量不高的食物还是每天晚上都有吃，早餐和午餐还是平时怎么吃减肥期间该怎么吃就怎么吃 。
刚开始减肥时，每天晚上饿的睡不着，坚持了一个星期慢慢的就习惯了
坚持了几天没吃晚饭，感觉瘦的最明显的是肚子，几乎2天掉一斤肉
100的斤左右的体重坚持大概半年就不反弹了，稍稍等体重波动不大后，就是做运动，做力量运动，这样可以减少胶原蛋白和身体水份的流失，再加上跑步和瑜伽感觉脸上的气色也好多了，整个精神状态也有一个很大的改善
但是体重老是卡在100斤左右硬是减不下来了还想继续减10斤，尝试着减了一年都没能达到90斤，估计难啦
希望能帮到大家

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我从生完孩子120斤，用了20多天瘦到了98斤，只用了一个方法，前三天中午晚上基础就吃水煮菜早上就一个蛋白，然后一杯酸奶，饿了吃水果苹果犁子火龙果之类的，每天喝2500毫升水每顿8分饱，三天后就正常吃饭，但是晚饭要少吃，少吃，7点后不吃饭喝水，半夜饿了喝酸奶或者吃半个水果
本人生活在美食云集的香港，又超爱吃吃吃，还能20年保持稳定体重，必须分享一下心得：如果说减肥是经营一家公司，肌肉就是帮你消脂的员工 。减肥和运营一样，都是一个长期且要追求良性循环的过程 。1、节食就等于炒了一半员工，寄望剩下的加倍工作，员工的心情肯定是：臣妾做不到[泪奔]2、吃減肥药寄于逼员工天天喝红牛加班，短期很见效，长期对公司副作用很大 。3、运动就是派出精英帮你训练员工，提高员工的工作效率 。造成一个良性循环 。以上就是我的见解，希望能夠帮到大家 。视频会比文字演绎得更好，如果不嫌弃我的港普的话[可爱]
你好，我是大花，很高兴回答你的问题 。
我最重的时候是2018年，144斤，虽然我身高167也免不了侧面看过去像孕妇的视觉感 。那个时候下定决心减肥 。三个月瘦到120斤，到目前为止会经常吃烧烤麻辣烫半夜吃东西也只是徘徊在120-126斤中间 。
说一说我的方法吧，不用任何药物 。自己学会健康减肥 。
首先就是要保证你的作息规律，作息不规律喜欢熬夜容易内分泌紊乱，作息时间控制在晚上11点之前进入深度睡眠，早上七点左右起来喝一杯300ml的温水 。
其次就是饮食，饮食要清淡，少油少盐，各种蔬菜水果都要吃，像我的话常吃的几种菜是西蓝花、鸡胸肉、西红柿、鸡蛋等，但不要吃撑，保持八九分饱，一定不能饿着自己，不然等你再吃东西会自动存为脂肪 。
最后一点也非常重要就是运动，饭后不要躺着或者坐着，每天固定时间进行运动，运动从短时间慢慢加长最好能保持在每天45分钟左右的一个运动量，选择自己容易坚持的，感兴趣的，我选择的是健身操，因为可以随着音乐自己跳，不会枯燥，偶尔会打羽毛球 。
减肥不能急于求成，快速瘦下来的方法都是比较伤身体的，希望你能通过健康的方式减肥，毕竟身体才是革命的本钱 。
希望我的回答对你有帮助 。
一天3个苹果[呲牙]，还得是合理膳食，加强锻炼运动，健康瘦身[捂脸]
您好，我最近也在减肥，主要就是节食和运动，我是晚上不吃饭，吃饭的话也是会适量少吃一些，晚饭尽量在18点或者19点前解决 。还有一定要配合运动，个人感觉快走这个方法不错，
每天晚饭后坚持快走半个小时，就一点会有效果的，希望对你有帮助 。
我是吃的减肥药瘦的，她说那是中药成分里面都是些中药粉碎成末什么的，之前不信这些东西来着，感觉不吃就得反弹，是我姐先吃的，看她吃了挺好的，我就卖了一盒现在也瘦了快二十斤了，现在处于停药阶段，观察期看看反弹不

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