文章提要:美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里 。回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量 。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里 。
1、起床前做仰卧起坐 。
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环 。
2、穿衣的时候跳跳舞 。
早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里 。
3、站立 。
可以站着的时候，不要坐着 。你可以多消耗40%的卡路里 。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候 。
4、微笑 。
可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，而且如果你狂笑10到15分钟，还可以消耗40卡路里 。
5、步行，走动，或者在走廊慢跑 。
【美杂志推荐 5个小动作帮你瘦】一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里 。

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