随着生活节奏的加快 ， 都市白领女性由于繁忙的工作 ， 都喜欢选择比较简单的节食减肥法来进行减肥瘦身 ， 因为这样的确比较省事省力 。今天小编为你搜罗了一些饮食减肥的常见误区 ， 避免减肥不成反而更胖的尴尬 。
1.切忌一边看电视 ， 一边吃东西 。因为会不知不觉中吃下很多的食物 。最佳的时间是控制在半小时之内 。
【用什么办法减肥最有效 ：简单饮食减肥勿区】2.减肥期间 ， 零食是最大的敌人 ， 一定要少吃 。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食 ， 那只能用一句成语了：鱼和熊掌 ， 岂能兼得!
3.很多人认为只吃水果就不会肥 ， 其实吃得太多一样会产生脂肪 ， 水果虽然热量低 ， 但多吃会积累很多热量 ， 例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量 ， 加上水果中的糖分很容易转化成脂肪 ， 而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g ， 所以每日大概吃200g的水果就已经足够 。
4.晚饭后 ， 睡觉4小时不要再吃东西 。最好每次返回都刷牙 ， 这样可以提醒自己不要再吃东西 。
5.每天8～10杯水 ， 减肥期间因吃得少 ， 很易引起便秘 ， 多喝水能改善 。此外 ， 运动两小时之内 ， 脂肪分解的废物 ， 需要大量水分才能把它们排走 。一天喝2500毫升以上才能保证足够 。
6.防止多吃的方法是细嚼慢咽 ， 吃了适量的食物时 ， 血糖增加 ， 就会刺激神经中枢 ， 发出饱足的讯息 。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令 ， 所以切忌狼吞虎咽 ， 要慢慢吃才不会吃得太多 。
7.吃饭时 ， 绝对不要以汤汁浇饭 ， 因为汁中含有很多油及糖 ， 热量很高 。
8.减肥期间 ， 不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡 ， 奶茶 ， 汽水) ， 可饮清水 ， 豆浆或脱脂奶 。
最后 ， 一定要有恒心!很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后 ， 出现停滞期 ， 这是因为身体已经习惯少量的饮食状态 ， 此时千万不用灰心 ， 若放弃而暴食 ， 体重就容易反弹 ， 因此要坚持 。

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