不要以为散漫地随意走走就能减肥 。如果想达到减肥效果 ， 你需要快走 。就是迈开步子 ， 甩开手臂 ， 用尽可能快的速度走 。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右 。如果你觉得数步子很麻烦 ， 那么你就尽可能地快步走就行 。
走路姿势要正确
随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂 。摆动手臂走路还会消耗更多的能量 ， 而且看起来显得格外有精神 。千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹 ， 不管你走多少路 ， 也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。
后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。
晚餐后两小时走路减肥最有效
走路减肥随时随地可以进行 ， 但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说 ， 时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。
走路场地不限制
可以是你上下班的途中 ， 提前两个站下车步行;也可以是吃完饭以后到小区里走 ， 公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以 。当然 ， 雨天或身体不适的时候应该休息 。总之不要把它想得太难 ， 即便中途放弃也可以重新再来 ， 所以 ， 首先 ， 请走出去吧!
每天都坚持
每天坚持这样的快走30分钟到1个小时 ， 2～3个月后你就可以看到效果 。而且 ， 根据科学家的研究 ， 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和保健的效果 。
【用什么办法减肥最有效 ：正确减肥方法让你越走越瘦】当然如果时间有限 ， 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 ， 但是要保持总时间量的不变 。例如早上走10分钟 ， 中午走20分钟 ， 晚上再走20分钟 。
无论你用任何方法减肥 ， 都需要坚持 。三天打渔两天晒网是绝不会有效果的 。起初也许会觉得辛苦 ， 但如能连续21天 ， 你就会习惯了 。要是能坚持90天 ， 恭喜你 ， 你一定已经拥有让人羡慕的好身材了 。
瘦身饮食配合
1、不要刻意节食、但是也不要因为已经运动了而自我安慰 ， 多吃东西 。
2、多吃优质蛋白、蔬菜 ， 减少淀粉和脂肪的摄入 。每餐谨记7分饱的原则 。
减肥效果看得见
相对于其他运动方式来说 ， 走路减肥燃烧更多的脂肪 。走路能让你瘦得更健康持久 ， 而且不易反弹 。一般说来 ， 实施以上走路方法 ， 能以以1周1-2斤的理想状态成功地完成了减肥计划 。而且 ， 减的是脂肪 。

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