再说一点.关于暴这个问题.我也会偶尔暴,但是我很早说过了我会拿水果蔬菜类暴,撑死不过那些热量.总比拿那些高热高油的食物暴强.但是基于我上面的饮食习惯,我暴的时候也不是特别多.最多的情况是吃的比平时吃多了一些嘿嘿.
再谈运动:关于运动这点,按我现在的想法.运动可以无处不在.不要找借口说自己身边没有运动场呀,没有健身房呀.没有这个没有那个就可以推卸自己不主动运动的懒惰思想.就是没有你可以创造条件去运动.没运动场你就买个羽毛球拍呀或绳子去楼下打打球,跳一跳都行.不要觉得不好意思.如果你觉得不好意思自己那么胖.在公众场合运动怕被别人看见.那样反而到能刺激你减下来.总是自己躲起来不见人那样不利于自己减肥的.相信我
我当初151的时候就是靠跳绳减下来的.每天都去楼下跳.我家住7楼.你们可以想象一下.1个151斤的肥婆在跳绳那会吸引多少人的回头率.就是这样的瞩目让我更坚定我要瘦下来.所以我一边跳一边告诉自己要坚持.除非想一辈子被别人说是肥婆.你要是永远不敢面对别人的目光.永远就不能正视自己,也就永远不能减肥成功!!!
其次对我来说走路是项好运动.可以让大,小腿苗条又不会肌肉一大块一大块的.我因为开始减的时候还要上课.但是我是不住学校的.从我家到学校走路1小时 20分钟.我就每天走路上下学.开始头2个星期出水泡是很正常的现象.但是看着自己体重在下降这点苦值得.而且后来走也很轻松也不会出水泡了.
从151~135间我是基本靠跳绳的和走路的.全天没课的时候就跳绳,有课就走路不跳了.
现在毕业了.所以我和以前一同学约好每天傍晚去我家附近的工大操场上散步或慢走.但是我对运动的原则是:不让自己过分累.虽然大汗淋漓是件很舒服的事.但是如果运动过量造成身体酸楚对第二天的活动不是太好.所以每天做到出汗,运动强度适可而止.但是运动时间无论散步慢跑都要坚持1小时以上哦呵呵
而且帮父母做家务也是一种运动哦.顺便让父母对你的节食行为不会过分干涉.因为他们会觉得你的身体很健康,只是吃的少了些.嘿嘿经验之谈.因为如果你总是做完你减肥的事后就躺着睡或坐着看电视要么无精打采的.他们肯定会阻止你继续下去的.因为他们觉得你的身体已经吃不消了.在继续会生病的.所以JMS多帮妈妈爸爸做家务吧.好处多多呵
如果肉比较硬的JMS可以考虑练愈加或普拉提.而瘦下来的JMS为了好看的体型也考虑练哦.我现在就有练.觉得还不错.不知道是因为瘦下来了动作对我来说简单了呢还是我骨头柔韧性还不错呵呵
接着说节食:一谈节食,很多JMS就认为是吃的很少.或接近绝食.但是我理解的以及我说的节食呢.是指有节制的选择食物种类和搭配食物.我到现在吃的食物内容也很丰富呀.一点也不觉得节食对我很痛苦.我以吃水果,蔬菜.白肉鱼类,水产.少量米饭,还吃莲子啦.红枣啦等等.五谷杂粮都要吃.营养学家说:吃4条腿的不如吃2条腿的,吃2条腿的不如吃没有腿的.还有一个原则是:能不抄就不抄.能蒸就蒸,能煮就煮.能少油就少油.其实现在让我吃那些很油味很重的我都不乐意吃.因为觉得不好吃.呵呵.所以我觉得节食也不算很痛苦的事.只要会搭配咱照样吃的乐呵呵的.这样也不会因为减肥减出胃病之类的问题.
接着聊平台期:平台期我经历了不少了.长则一个多月也是很正常的现象.反正宗旨是:以前在做什么就继续做.肯定能过的,你要是心急可以考虑加大力度比如说多运动吃的更少来突破它.但是就我个人感觉.只要你坚持做你以前在做的.保持这种行为.它肯定能过去.所以对这个我也没什么可以特别的个人破解之道了呵呵

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