喝什么减肥效果好?是豆浆还是牛奶?很多人认为牛奶比豆浆的减肥效果好 ， 那么我们就来比较一下这两种饮品的相同与不同 。
喝什么减肥效果好
很多人认为牛奶与豆浆的成分很相似的(比如说同样含有优质蛋白、钙等) ， 但它们的营养成分其实并不完全一样 。那么喝什么减肥效果好?
喝什么减肥效果好?
豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样 ， 不能完全替代;
与豆浆比起来 ， 牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收;
牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等 ， 这些都是身体需要的微量元素 。
含有营养的量差别很大 ， 同质量奶制品的钙是豆浆10倍 ， 蛋白质是豆浆2倍;
由此可见 ， 在营养成分上 ， 牛奶略胜一筹 ， 但是牛奶也是有弊端的 。
如果您有乳糖不耐症(喝牛奶后容易产生腹胀、腹鸣、腹泻等) ， 那么您可以用选择酸奶和奶酪替代牛奶 ， 并多补充含钙丰富的食物 ， 比如说大豆制品、虾皮、紫菜、黑木耳等 。
喝什么减肥效果好?减肥期间也要和往常一样 ， 注意奶制品和豆制品的摄入 ， 让身体营养更均衡 。
牛奶和豆浆都有各自的好处 ， 作为减肥方法 ， 您可以各取所需 ， 不一定非要来个明确的比较 。喝什么减肥效果好?这两种饮品的减肥效果在网民中有有不错的反响 。
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