每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳 。切忌饭后2小时内做 。
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩 。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。
以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路 。
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部 。
【排除宿便推拿按摩瘦身操】盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推 。

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