每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值 。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品 。
10、以低热量食物为主
将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱 。
因而，要想减肥，应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等 。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味 。
11、利用心理战术
【让您轻松月减15斤的控制饮食11条法则】食物的体积显得越大，越使人感到腹中饱满 。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物，因为大体积的食物很容易给大脑留下深刻印象，它会认为已经吃得很多了，从而发出停止进食的命令 。
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