九：甘蓝
纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量 ， 所以它是既可以饱腹又健康的食品 。同时 ， 甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分 ，  如何吃最纤体：可以做三明治 ， 也可以做沙拉 ， 总之生食是最好的方式 。
十：苹果
纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了 ， 但是也是效果最全面的食物 。不但能纤体瘦身 ， 还能排除体内毒素 ， 最近一项表明 ， 咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢 。

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