【每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢】

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最后的结果还真让人没想到，我通过跑步成功的变瘦了，成功的逆袭了！在跑步减肥的过程中，我也遇到了许多困难，但是我没有放弃，最后我终于成功了，整整瘦了60斤！

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其实大家不用羡慕，只要大家掌握这几个方法，连续跑步90天，你想不变瘦都很难！今天我就来给大家讲一讲这几个方法到底是什么？希望大家都能够学习并且掌握！
方法一:连续的进步
对于刚开始跑步的朋友来说，一下子想跑太多，那是几乎不可能的！但是如果你的跑量不达标，你又很难瘦下来！所以我们必须要有正确的方法来让我们连续的进步！
我给大家一个好方法，你可以今天先跑1000米，明天多跑50米，后天多跑60米，一点一点增加，不到两个月，你一口气跑30分钟都是很轻松的事情了！
方法二:克制美食欲望
跑步减肥的效果确实不错，但是我们千万不能因为这样就大吃大喝！很多人减肥失败，就是因为没有管好自己的饮食所导致的，如果你不能克制自己的美食欲望，你是很难瘦下来！
在这90天的跑步时间里，少吃油炸，不吃烧烤，只吃水煮菜和适当的水煮肉，中餐，晚餐适当减少饭量，整天只喝白开水，饮料不能碰，可以喝一点牛奶！
方法三:采用高效瘦身法
其实减肥这么长时间，我发现跑步减肥在刚开始确实效果不错，但是越到后来越没效果！所以我们应该采用更高效的瘦身法，不能把眼光仅仅停留在跑步这一项运动上！
我们可以采用平板支撑，波比训练，高抬腿，动感单车等方法进行高效瘦身训练！当这些方法和跑步结合时，减肥的效果将会超乎你的意料，瘦的会更快！
方法四:加入无氧运动
有氧运动确实是一种很好的燃烧脂肪的运动！但是我们也不能因为这样就不做无氧运动！我想运动确实不能够很好的燃烧体内的脂肪，但他对于我们减肥也有很大的帮助！
因为无氧运动可以帮助我们增加肌肉的体积，力量！如果你的肌肉充满力量，那么你减肥就容易多了，因为这些肌肉就相当于机器，可以时刻的帮助燃烧身体的热量，帮助减肥！
而且肌肉增多也很有好处，因为肌肉越多，我们的身体就更不容易因为跑步而受伤！我们的关节正在膝盖都能得到有效的肌肉保护，这对我们的健康很有意义！
方法五:坚持90天
其实坚持是相当重要的！这也是最重要的方法！很多人都倒在黎明前的那一刻！跑步减肥就需要坚持，一两个星期可能看不到效果，但是一两个月，90天以后，你会发现你真的瘦了很多！
不管多苦多难，希望大家都能够坚持90天，等到90天以后，一个全新的你正在悄然出现！
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